CANTIENICA® in Berlin

Die CANTIENICA®-Methode ist einerseits eine Gymnastik-Fitness-Methode, die auf rein anatomischen, physiologischen und biomechanischen Grundsätzen basiert. 
Aus diesem Grund ist dieses Training besonders wertvoll für Menschen mit Gelenkschmerzen, Wirbelsäulenschmerzen (auch postoperativ), Migräne und muskulären Verspannungen z.B. im Kopf-, Nacken-, Brustwirbel-,Lendenwirbelsäulen-, Becken- und Hüftbereich.
In den Lektionen lernt man dafür zum einen, den gesamten Körper wieder optimal in der Vertikale auszurichten und durch die Tiefenmuskulatur so zu stabilisieren, dass es zu keinerlei Reizungen, Überbelastungen in den Gelenken kommen kann.
Zum anderen lernt man gleichzeitig in jeder Übung den tiefen Beckenbodenmuskel, den Musculus levator ani, zu aktivieren und in alle Übungen, Alltagssituationen und auch im Sport  zu integrieren.  Dieser Fokus ist besonders wertvoll und effektiv z.B. für Menschen mit einer Blasensenkung, Gebärmuttersenkung, einem Darmvorfall, Inkontinenz-, Hämorrhoiden- und Prostatathematik.
Durch dieses Training gewinnt der gesamte Körper wieder an Stabilität und Kraft im Beckenboden und in den Gelenken.  Welches immer/meist einhergeht mit ein hohes Maß bis komplette Schmerzfreiheit in den Gelenken und Muskeln.
Nicht zu vermeiden lässt sich dadurch eine folglich schönere Ausstrahlung und schöne Haltung.   
Es gilt:
“Egal, wie alt man ist, wie viel man wiegt und unabhängig davon, was man vorher in seinem Leben getan oder seit langem nicht mehr getan hat. Es lohnt sich wieder Vertrauen zum eigenen Körper aufzubauen, sich im Alltag wie auch im Sport sicher, kraftvoll, geschmeidig und vor allem schmerzfrei durch das Leben zu bewegen.”

Mehr Informationen unter: www.cantienica.com

In meinem CANTIENICA®-Studio biete ich Ihnen:
• CANTIENICA®-Kurse
• CANTIENICA®-Workshops
• CANTIENICA®-Rückbildungskurse

Stundenplan:
• CANTIENICA®-Stundenplan

CANTIENICA®-Kurse

Meine  CANTIENICA®- Kurse zeichnen sich durch eine kleine Kursteilnehmerzahl aus.
In einem einem Kurs trainieren maximal 9 Personen.
Somit können wir ein optimales Coaching von seitens der Trainerin gewährleisten  ( verbale Anleitung der Übung, wie auch ein optimal auf jeden einzelnen abgestimmtes Coaching im Sinne von Handling).
In den Kursen trainieren Menschen jeglichen Alters, sowie langjährige Studiomitglieder wie auch Neumitglieder miteinander.
Die Methode macht dies möglich, da jeder für sich selbst in der Stunde, in den Übungen trainiert. 
Für Neumitglieder ist dafür die Einführungsstunde Vorraussetzung (45 Minuten)!
In dieser wird die Methode “erklärt”, worauf sie basiert, was sie so einzigartig macht. Hier können in Ruhe Fragen gestellt und beantwortet werden, die sich auf das jeweilige Bedürfnis beziehen. Mit diesem Wissen lässt es sich dann “verständlicher “, zufriedener und erfolgreicher in den Gruppenlektionen trainieren.

“Denn erst wenn ich weiß welche Kraft und Beweglichkeit in meinem Körper steckt, erst dann kann ich sie auch zu meinem Schutze, zu meinem Halt und zu meiner Freude einsetzen. „

Dieses Wissen möchten wir Ihnen vermitteln: in Einzelstunden, Gruppenstunden wie auch in den Rückbildungskursen. 
Die Rückbildungskurse sind nur für die Frauen bestimmt, die gerade entbunden haben.
Es empfiehlt sich aus Erfahrung und nach Absprache erst nach einem Rückbildungskurs in das fortlaufende Kurssystem einzusteigen.

Mein CANTIENICA®-Studio zeichnet sich ebenso durch die hohe Qualifizierung der Trainerinnen aus. Alle Trainerinnen sind im Qualitätsclub der CANTEINICA®-AG. Sie verpflichten sich somit der regelmässigen Weiterbildung. 

Die CANTIENICA®- Kurse sind als Präventionkurs bei den Krankenkasse  anerkannt!

 ABONNEMENTS

Einmalige Probestunde : 16 Euro

Aufgrund eines Beschlusses der Oberfinanzdirektion Frankfurt vom 26.07.2011 werden zum  01.01.2012  alle Kurse /Einzellektionen mit 7 % besteuert. Bedingt dadurch verändern sich die Preise:

1) Für Erstabonnenten: 208 Euro
    10 Lektionen in 12 Wochen + 45 Minuten Einführung
2) 10 Lektionen in 12 Wochen: 165,– Euro
3) 20 Lektionen in 24 Wochen: 299,– Euro
4) 40 Lektionen in 48 Wochen: 556,– Euro     

Achtung: Bei Vorlage einer ärztlichen Verordnung entfallen diese 7 %, und der Preis verringert sich automatisch für ein Abonnement!

Persönliche Einzellektion:

a) 30 Min.: 40,00,– Euro
b) 45 Min.: 65,00,-Euro
c) 60 Min.: 85,00,– Euro

CANTIENICA®-WORKSHOPS

Lernen Sie lustvoll zu laufen, leicht und schmerzfrei zugleich, in Workshop CANTIENICA®-Go. Lernen Sie ein neues Gesichtsgefühl kennen, schön und schmerzfrei – im Workshop CANTIENICA®-New Faceforming. Lernen Sie im Intensivkurs CANTIENICA®-Beckenbodentraining, wie Sie Ihren Beckenbodenmuskel, den Musculus levator ani, mit den Muskeln des Rückens, des Bauches, der Hüften und der Oberschenkel vernetzen und dadurch mehr Kraft, Elastizität und Sicherheit für jede Lebenssituation erlangen. Lernen Sie respektvoll, bewusst und schmerzfrei ihren Rücken zu fordern, aber nicht zu überfordern im CANTIENICA®-Rückenprogramm.

CANTIENICA®-Go-Laufen-Walken
Das Laufen ist für viele Menschen leider keine Selbstverständlichkeit und keine Leichtigkeit. Aber viele Menschen sehnen sich danach! Für manche geht es darum, wieder Vertrauen und Mut zu finden zum ersten Mal in seinem Leben zu laufen oder einer nach Operation oder Entbindung wieder zu laufen. Für andere geht es darum, nach einer Pause das Vertrauen zu fassen und zu lernen, wie man Gelenk schonend läuft und so den Spaß und den Genuss am Laufen zu entdecken. Unabhängig von der individuellen Vorgeschichte gilt: Schmerzfrei, nicht inkontinent, kraftvoll und ausdauernd zugleich laufen oder walken können alle. 
In dem Workshop lernt man, warum das Training der Tiefenmuskulatur, des Beckenbodens und der Körperaufspannung für das Laufen so wichtig ist. Man versteht, warum in den Lektionen soviel Wert auf die Statik der einzelnen Körperteile und des gesamten Körpers gelegt wird. Denn Bewegung macht dann Spaß und ist ein Genuss, wenn Kraft, Leichtigkeit und Schmerzfreiheit zusammen kommen.

CANTIENICA®-New Faceforming
Ein Ziel dieses Workshops ist es, dem Gesicht einen neuen Ausdruck zu geben: aufgespannt, wach, freundlich, aufmerksam, fröhlich und schön. Durch das Training können auch Zornesfalten, Mundfalten verschwinden, die Augen können größer werden, die Lippen voller und selbst die Sehstärke kann sich durch Muskelaktivität verändern. Es kann aber auch der Regulierung bei jeglichen Spannungs- und Schmerzzuständen im Hals-,Nacken-,Kiefer- und der Gesichtspartie dienen. Eine solche Veränderung ist möglich, denn da das Gesicht aus vielen Muskeln besteht, ist es auch veränderbar, und ebenso sind die Spannungszustände regulierbar. Ein fröhliches Gesicht ist aufgespannt und damit entspannt, ein trauriges Gesicht dagegen besitzt keine Spannung und ein verspanntes Gesicht besitzt zuviel Spannung. Ein verspannter Kopf, Nacken, Kiefer besitzt zuviel Spannung usw. Einher mit all diesen Veränderungen hin zu einem aufgespannten, fröhlichen Gesicht geht eine positive Stimmung, die ihrerseits wiederum auf das Gesicht zurückwirkt. 

CANTIENICA®-Rückbildungskurse

Die Rückbildungsgymnastik nach der CANTIENICA®-Methode erreicht das, was sich viele Frauen nach einer oder mehreren Geburten wieder wünschen: einen Beckenboden, der Kraft und Halt gibt, und eine schöne Haltung, die einhergeht mit einer kräftigen Rücken- und Bauchmuskulatur. Die Frauen lernen in den Kursen ihre Gelenke und den Beckenboden im Alltag beim Heben, Tragen und dem „Versorgen“ der Kinder zu schützen. In der CANTIENICA®-Methode arbeitet man nicht mit der äußeren Schicht, der Schließmuskulatur, sondern mit der innersten Schicht, dem Musculus levator ani. Das ist der einzige Muskel, der die Organe stützt und mit der tiefen Rücken-, Bauch- und Hüftmuskulatur verbunden ist. Das macht das Training so einzigartig und intensiv.

Immer wieder berichten Mütter, dass sie sich auch mental den Anforderungen des Alltags besser gewachsen fühlen, seit sie sich aufgerichtet und aufgespannt bewegen.
Zu den Kursen können die Babys mitgebracht werden. Auch Stillpausen sind eingeplant.

Kursleiterin: Angelika Kerwien, Hebamme und CANTIENICA®-Instruktorin

CANTIENICA®-Stundenplan

Hier finden Sie die Kurszeiten speziell für die Rückbildungskurse wie auch die Zeiten für die fortlaufenden Kurse. Zum Vergrößern der Ansicht, klicken Sie bitte auf den Stundenplan.

Wenn Sie Fragen zu unseren Kursen, Workshops oder den Rückbildungskursen nach der CANTIENICA®-Methode haben, rufen Sie mich gerne an oder schreiben Sie mir eine E-Mail. Ich freue mich auf Sie!

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