CANTIENICA® in Berlin

Die CANTIENICA®-Methode ist eine Gymnastik-Fitness-Methode, die auf rein anatomischen, physiologischen und biomechanischen Grundsätzen basiert. 
Dieses Training ist aus meiner Erfahrung besonders wertvoll für Menschen mit Gelenk- oder Wirbelsäulenschmerzen (auch postoperativ), Migräne und muskulären Verspannungen z.B. im Kopf-, Nacken-, Brustwirbel-,Lendenwirbelsäulen-, Becken- und Hüftbereich.
Alle Gelenke werden in den Stunden optimal ausgerichtet und durch die Tiefenmuskulatur so stabilisiert, dass es zu keinerlei Reizungen oder Überbelastungen kommen kann.
Gleichzeitig lernt man in jeder Übung, den tiefen Beckenbodenmuskel, den Musculus levator ani, zu aktivieren und ihn in Alltag und Sport zu integrieren. Dieser Fokus ist besonders wertvoll und effektiv 
z. B. für Menschen mit einer Blasen- oder Gebärmuttersenkung, einem Darmvorfall, Inkontinenz-, Hämorrhoiden- und Prostatathematik.
Der gesamte Körper gewinnt wieder an Stabilität und Kraft. Bei konsequentem Training erreicht der Schmerzpatient eine spürbare Verbesserung seiner Lebensqualität oder sogar Schmerzfreiheit.

Eine schönere Ausstrahlung und Haltung lassen sich dabei kaum vermeiden.   

Egal, wie alt Sie sind, wie viel Sie wiegen und was Sie vorher in Ihrem Leben getan oder schon lange nicht mehr getan haben: Mit diesem Training können Sie wieder Vertrauen in den eigenen Körper aufbauen und lernen, sich im Alltag wie auch im Sport sicher, kraftvoll und geschmeidig zu fühlen und sich vor allem schmerzfrei durch das Leben zu bewegen.

Es lohnt sich!

Mehr Informationen unter: www.cantienica.com

In meinem CANTIENICA®-Studio biete ich Ihnen:
• CANTIENICA®-Kurse
• CANTIENICA®-Workshops
• CANTIENICA®-Rückbildungskurse

Stundenplan:
• CANTIENICA®-Stundenplan

CANTIENICA®-Kurse

Die Kurse im Studio Schneidewind zeichnen sich durch eine kleine Teilnehmerzahl aus (maximal neun Personen).
Somit können wir ein optimales Coaching seitens der Trainerin gewährleisten.
In den Kursen trainieren Menschen jeglichen Alters, Anfänger und langjährige Studiomitglieder gemeinsam. 
Für Anfänger gibt es die Möglichkeit, eine Einführungsstunde zu buchen, in der Ihnen die Methode erklärt wird. Hier können Sie in Ruhe Fragen stellen und Ihre persönlichen Bedürfnisse und Wünsche äußern. Je besser Sie die Methode von Anfang an verstehen, desto zufriedener und erfolgreicher werden Sie in den Gruppenlektionen trainieren.

Mein CANTIENICA®-Studio zeichnet sich durch die hohe Qualifizierung der Trainerinnen aus. Alle Trainerinnen sind Mitglied im Qualitätsclub der CANTEINICA®-AG und somit zur regelmässigen Weiterbildung verpflichtet. 

Die CANTIENICA®-Kurse sind als Präventionkurse bei Krankenkassen anerkannt!

Die Rückbildungskurse sind nur für die Frauen bestimmt, die gerade entbunden haben. Für junge Mütter empfiehlt es sich, erst nach einem Rückbildungskurs in das fortlaufende Kurssystem einzusteigen.

ABONNEMENTS

Probestunde : 16 Euro

1) Für Erstabonnenten: 208 Euro
    10 Lektionen in 12 Wochen + 45 Minuten Einführung
2) 10 Lektionen in 12 Wochen: 165,– Euro
3) 20 Lektionen in 24 Wochen: 299,– Euro
4) 40 Lektionen in 48 Wochen: 556,– Euro     

Persönliche Einzellektion:

a) 30 Min.: 42,00,– Euro
b) 45 Min.: 65,00,-Euro
c) 60 Min.: 85,00,– Euro

CANTIENICA®-WORKSHOPS

Lernen Sie, lustvoll zu laufen, leicht und schmerzfrei zugleich, im Workshop CANTIENICA®-Go.
Lernen Sie ein neues Gesichtsgefühl kennen, schön und schmerzfrei – im Workshop CANTIENICA®-New Faceforming.
Lernen Sie im Intensivkurs CANTIENICA®-Beckenbodentraining, wie Sie Ihren Beckenbodenmuskel, den Musculus levator ani, mit den Muskeln des Rückens, des Bauches, der Hüften und der Oberschenkel vernetzen und dadurch mehr Kraft, Elastizität und Sicherheit für jede Lebenssituation erlangen. Lernen Sie, respektvoll, bewusst und schmerzfrei ihren Rücken zu fordern, aber nicht zu überfordern im CANTIENICA®-Rückenprogramm.

CANTIENICA®-Go-Laufen-Walken
Das Laufen ist für viele Menschen leider keine Selbstverständlichkeit und keine Leichtigkeit. Aber viele Menschen sehnen sich danach! Für manche geht es darum, wieder Vertrauen und Mut zu finden zum ersten Mal in seinem Leben zu laufen oder einer nach Operation oder Entbindung wieder zu laufen. Für andere geht es darum, nach einer Pause das Vertrauen zu fassen und zu lernen, wie man Gelenk schonend läuft und so den Spaß und den Genuss am Laufen zu entdecken. Unabhängig von der individuellen Vorgeschichte gilt: Schmerzfrei, nicht inkontinent, kraftvoll und ausdauernd zugleich laufen oder walken können alle. 
In dem Workshop lernt man, warum das Training der Tiefenmuskulatur, des Beckenbodens und der Körperaufspannung für das Laufen so wichtig ist. Man versteht, warum in den Lektionen soviel Wert auf die Statik der einzelnen Körperteile und des gesamten Körpers gelegt wird. Denn Bewegung macht dann Spaß und ist ein Genuss, wenn Kraft, Leichtigkeit und Schmerzfreiheit zusammen kommen.

CANTIENICA®-New Faceforming
Ein Ziel dieses Workshops ist es, dem Gesicht einen neuen Ausdruck zu geben: aufgespannt, wach, freundlich, aufmerksam, fröhlich und schön. Durch das Training können auch Zornesfalten, Mundfalten verschwinden, die Augen können größer werden, die Lippen voller und selbst die Sehstärke kann sich durch Muskelaktivität verändern. Es kann aber auch der Regulierung bei jeglichen Spannungs- und Schmerzzuständen im Hals-,Nacken-,Kiefer- und der Gesichtspartie dienen. Eine solche Veränderung ist möglich, denn da das Gesicht aus vielen Muskeln besteht, ist es auch veränderbar, und ebenso sind die Spannungszustände regulierbar. Ein fröhliches Gesicht ist aufgespannt und damit entspannt, ein trauriges Gesicht dagegen besitzt keine Spannung und ein verspanntes Gesicht besitzt zuviel Spannung. Ein verspannter Kopf, Nacken, Kiefer besitzt zuviel Spannung usw. Einher mit all diesen Veränderungen hin zu einem aufgespannten, fröhlichen Gesicht geht eine positive Stimmung, die ihrerseits wiederum auf das Gesicht zurückwirkt. 

CANTIENICA®-Rückbildungskurse

Die Rückbildungsgymnastik nach der CANTIENICA®-Methode erreicht das, was sich viele Frauen nach einer oder mehreren Geburten wieder wünschen: einen Beckenboden, der Kraft und Halt gibt. Ebenso wird Wert auf die Kräftigung der Rücken-, Bauch- und Beinmuskulatur gelegt. Die Frauen lernen in den Kursen, ihre Gelenke und den Beckenboden beim Heben, Tragen und Versorgen der Kinder zu schützen. In der CANTIENICA®-Methode arbeitet man nicht mit der äußeren Schicht des Beckenbodens, der Schließmuskulatur, sondern mit der innersten Schicht, dem Musculus levator ani. Bei optimalem konsequenten Training können Gebärmutter-oder Harnblasensenkungen, Hämorrhoiden und Inkontinenz verschwinden. 

Immer wieder berichten Mütter, dass sie sich durch das Training auch mental den Anforderungen des Alltags besser gewachsen fühlen.

Zu den Kursen können die Babys mitgebracht werden. Auch Stillpausen sind eingeplant.

Kursleiterin: Angelika Kerwien, Hebamme und CANTIENICA®-Instruktorin

CANTIENICA®-Stundenplan

Hier finden Sie die Kurszeiten speziell für die Rückbildungskurse wie auch die Zeiten für die fortlaufenden Kurse. Zum Vergrößern der Ansicht, klicken Sie bitte auf den Stundenplan.

Wenn Sie Fragen zu unseren Kursen, Workshops oder den Rückbildungskursen nach der CANTIENICA®-Methode haben, rufen Sie mich gerne an oder schreiben Sie mir eine E-Mail. Ich freue mich auf Sie!

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